Asana-Lexikon
Asana A–Z
Entdecke die Haltungen, die wir bei Shoonya üben – mit Anleitung, Wirkung und Hinweisen, worauf du achten solltest.
Art der Haltung
Wirkung
Level
Chakra
Dosha
ausgleichend für
ausgleichend für
Anfänger
Adho Mukha Svanasana
Herabschauender Hund
Fortgeschritten
Adho Mukha Vrksasana
Handstand
Mittel
Akarna Dhanurasana
Bogenschütze
Anfänger
Anjaneyasana
Tiefer Ausfallschritt
Anfänger
Anuvittasana
Stehende Rückbeuge
Anfänger
Ardha Matsyendrasana
Halber Drehsitz
Anfänger
Ashtanga Namaskara
Acht-Punkte-Gruß
Anfänger
Ashvatthasana
Heiliger Feigenbaum
Fortgeschritten
Astavakrasana
Achtwinkel-Haltung
Anfänger
Baddha Konasana
Schmetterling
Fortgeschritten
Baddha Padmasana
Gebundener Lotus
Mittel
Bakasana
Krähe
Anfänger
Balasana
Kindeshaltung
Anfänger
Bhujangasana
Kobra
Anfänger
Bitilasana
Kuh
Mittel
Dhanurasana
Bogen
Anfänger
Dhruvasana
Haltung des Dhruva
Fortgeschritten
Eka Pada Koundinyasana II
Haltung des Weisen Koundinya
Fortgeschritten
Eka Pada Rajakapotasana
Königstaube
Fortgeschritten
Eka Pada Sirsasana
Bein hinter dem Kopf
Fortgeschritten
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
Rad mit gehobenem Bein
Mittel
Garudasana
Adler
Mittel
Gomukhasana
Kuhgesicht
Anfänger
Guru Pranamasana
Gruß an den Lehrer
Mittel
Halasana
Pflug
Fortgeschritten
Hanumanasana
Spagat
Anfänger
Janu Sirsasana
Kopf-zum-Knie-Haltung
Fortgeschritten
Karnapidasana
Ohrendruck-Haltung
Anfänger
Kati Chakrasana
Stehende Drehung
Anfänger
Konasana
Winkelhaltung
Fortgeschritten
Kukkutasana
Hahn
Fortgeschritten
Kurmasana
Schildkröte
Anfänger
Malasana
Girlande / Hocke
Anfänger
Marjaryasana
Katze
Anfänger
Matsyasana
Fisch
Fortgeschritten
Mayurasana
Pfau
Fortgeschritten
Natarajasana
Tänzer
Mittel
Navasana
Boot
Fortgeschritten
Padma Sarvangasana
Lotus im Schulterstand
Fortgeschritten
Padma Sirsasana
Lotus im Kopfstand
Mittel
Padmasana
Lotus
Mittel
Parivrtta Trikonasana
Gedrehtes Dreieck
Mittel
Parsva Bakasana
Seitliche Krähe
Anfänger
Parvatasana
Berg im Sitzen
Anfänger
Paschimottanasana
Sitzende Vorbeuge
Anfänger
Pavanamuktasana
Windbefreiende Haltung
Fortgeschritten
Pincha Mayurasana
Unterarmstand
Mittel
Purvottanasana
Schiefe Ebene
Mittel
Salabhasana
Heuschrecke
Anfänger
Salamba Bhujangasana
Sphinx
Mittel
Salamba Sarvangasana
Schulterstand
Mittel
Salamba Sirsasana
Kopfstand
Mittel
Salamba Sirsasana II
Kopfstand (Dreifuß)
Anfänger
Sarpasana
Schlange
Anfänger
Setu Bandhasana
Brücke
Anfänger
Shashankasana
Hasenhaltung
Mittel
Sirsha Angustha Yogasana
Kopf-zum-Zeh-Haltung
Mittel
Skandasana
Seitlicher Ausfallschritt
Anfänger
Sukhasana
Einfacher Sitz
Anfänger
Supta Baddha Konasana
Liegender Schmetterling (gestützt)
Anfänger
Supta Matsyendrasana
Liegende Drehung
Mittel
Supta Vajrasana
Liegender Fersensitz
Anfänger
Tadasana
Berghaltung
Anfänger
Tiryaka Bhujangasana
Gedrehte Kobra
Anfänger
Tiryaka Tadasana
Wiegende Palme
Mittel
Tolasana
Waage
Mittel
Ubhaya Padangusthasana
Beidseitiger Zehengriff
Fortgeschritten
Urdhva Dhanurasana
Rad
Anfänger
Urdhva Hastasana
Gestreckte Arme
Mittel
Ustrasana
Kamel
Anfänger
Utkatasana
Stuhl
Fortgeschritten
Uttana Kurmasana
Umgedrehte Schildkröte
Anfänger
Uttana Mandukasana
Gestreckter Frosch
Anfänger
Uttanasana
Stehende Vorbeuge
Anfänger
Uttanpadasana
Gehobene Beine
Fortgeschritten
Utthita Hasta Padangusthasana
Stehender Spagat mit Fußgriff
Anfänger
Utthita Trikonasana
Gestrecktes Dreieck
Anfänger
Vajrasana
Fersensitz
Anfänger
Vakrasana
Einfacher Drehsitz
Anfänger
Virabhadrasana II
Krieger II
Mittel
Virabhadrasana III
Krieger III
Anfänger
Vrksasana
Baum
Fortgeschritten
Vrschikasana
Skorpion
Anfänger
Vyaghrasana
Tiger
Mittel
Yoga Mudrasana
Yoga-Siegel
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